“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂秋凍”是指在天氣變暖時不要急于換掉棉衣，天氣變冷時不要突然穿得過多。不僅如此，春天要“捂”，也得講門道，捂對部位，能起到養生保健作用。

　　春捂時第一個需要保暖的部位是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

　　第二個需要保暖的部位就是腰腹。因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出現下肢麻木、疼痛，腰膝酸軟等問題。

　　最后需要保暖的部位是小腿。老話講“寒從腳起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

　　春季養生，不僅要“捂”，還可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

　　養脾胃可揉揉足三里穴。按揉時小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指壓在食指上，兩指一并用力，按揉足三里穴1分鐘。

　　疏肝氣可推搓兩肋，即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋處有溫熱感為佳。

　　活腎水可熱搓腰部。腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下。

　　《 人民日報 》（ 2024年03月08日 18 版）

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