“試過(guò)了，真的很治愈。”

“即使不運(yùn)動(dòng)，狀態(tài)也變好了。”

“治好了我的精神內(nèi)耗。”

……

面對(duì)快節(jié)奏的生活，四川內(nèi)江越來(lái)越多的年輕人選擇在休息時(shí)間到公園待上20分鐘。即便不做運(yùn)動(dòng)，也能放松身心、恢復(fù)能量。這種方式被稱為“公園20分鐘效應(yīng)”，也被譽(yù)為當(dāng)代人的“精神快充”，深受追捧。

公園里“長(zhǎng)”出了年輕人

隨著“公園20分鐘效應(yīng)”熱度升溫，內(nèi)江那些公園的草地上、長(zhǎng)椅上“長(zhǎng)”出了許多年輕人。公園，不再是傳統(tǒng)印象中老年人的“專屬活動(dòng)地”，也成了年輕人的“精神快充站”。

市民在花萼濕地公園草坪曬太陽(yáng)。鐘欣航攝

“曬曬太陽(yáng)、聊聊天，很放松。”

“吸收一下大自然的養(yǎng)分，能讓我們緩解壓力。”

2月10日，大三學(xué)生鄧維嘉和黃思穎在內(nèi)江市東興區(qū)花萼濕地公園散步后，分享了自己的切身感受。她們一致認(rèn)為，這是一味“回血妙方”。

“公園20分鐘效應(yīng)”源自《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上的一篇學(xué)術(shù)文章。文章中的研究表明，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人更加快樂(lè)，即便是不做運(yùn)動(dòng)，每天到公園待上20分鐘也能讓狀態(tài)更好。對(duì)此，內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院精神心理科主任、國(guó)家中級(jí)心理治療師張曉麗解釋道：“置身自然環(huán)境可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，舒緩大腦的控制中心——前額葉皮質(zhì)，從而減輕壓力，更好地恢復(fù)活力。”

張曉麗認(rèn)為，這一現(xiàn)象的持續(xù)火熱，反映了人們對(duì)身心健康和精神需求的重視，也展現(xiàn)了一種健康、積極的生活觀。

N種“打開方式”，盡享城市美好

“公園20分鐘效應(yīng)”的興起，離不開內(nèi)江積極推進(jìn)生態(tài)環(huán)境保護(hù)和綠色低碳發(fā)展。市民何明陽(yáng)表示，“我個(gè)人認(rèn)為，作為川南最大山地公園的塔山公園，最適合‘公園20分鐘’。”

設(shè)立于塔山公園的內(nèi)江市中區(qū)婚姻登記處。鐘欣航攝

位于內(nèi)江市中區(qū)的塔山公園被譽(yù)為“城市綠肺”，是內(nèi)江人體驗(yàn)戶外樂(lè)趣的絕佳去處。蜿蜒的綠道、大片的草坪、豐富的人文景觀隨處可見。市民可以在這里爬山、騎行、搭帳篷、看日出日落……徒步愛(ài)好者陳思語(yǔ)說(shuō)：“從山下到山頂，步行只需二三十分鐘，但我可以收獲一整天的快樂(lè)！”

順著綠道前行，美好的體驗(yàn)不斷延展。市中區(qū)婚姻登記處設(shè)立于此，并配備了文化宣傳欄、婚俗歷史文化展區(qū)、拍照打卡點(diǎn)等一系列設(shè)施，巧妙地將公園的生態(tài)價(jià)值轉(zhuǎn)化為城市活力。

在塔山公園，打開“公園20分鐘效應(yīng)”的方式有N種；在內(nèi)江，亦是如此。

“觸腳可及”，輕松實(shí)現(xiàn)家門口的幸福

不同于節(jié)假日逛公園的儀式感，“公園20分鐘效應(yīng)”更注重抬腳就能到的松弛感。隨著城市更新進(jìn)程的持續(xù)推進(jìn)，內(nèi)江充分利用閑置土地、道路節(jié)點(diǎn)、街頭轉(zhuǎn)角等城市“邊角料”，見縫插“綠”，各具特色的口袋公園應(yīng)運(yùn)而生。

西二巷口袋公園一隅。鐘欣航攝

“‘麻雀雖小’，但功能齊全，每天飯后出門散步半小時(shí)，很舒心。”72歲的馬建春在市中區(qū)玉溪街道新華路社區(qū)西二巷居住了28年，他口中的“小”公園，曾經(jīng)是一片被圍擋起來(lái)的廢墟，經(jīng)過(guò)改造，重生為小而美的口袋公園。這里配備了休閑座椅、健身器材等設(shè)施，既改善了市民的生活環(huán)境，又為城市增添了一抹綠意。

如今，在內(nèi)江，無(wú)論是“網(wǎng)紅”景點(diǎn)公園，還是家門口的口袋公園，都能看到市民悠然漫步、愜意休憩的身影。“公園熱”的背后，離不開內(nèi)江良好的生態(tài)環(huán)境和城市綠色空間的不斷上新。這些大而全或小而美的綠色空間，大大提高了公園的數(shù)量和可及性。據(jù)內(nèi)江市住建局城建科工作人員介紹，去年以來(lái)，內(nèi)江新建“甜城綠道”30.5公里、口袋公園10個(gè)，新增城市公共綠地約41.73萬(wàn)平方米。

【手記】

“公園20分鐘效應(yīng)”火了，看似偶然，實(shí)則布局已久。見縫插“綠”、拆違補(bǔ)“綠”、拆墻改“綠”……一項(xiàng)項(xiàng)舉措盡顯民生細(xì)節(jié)。

一座城市的活力與魅力，不僅體現(xiàn)在高樓大廈拔地而起的繁榮景象中，更體現(xiàn)在那些能讓市民放下煩惱、屏蔽焦慮的綠色空間里。內(nèi)江，正以實(shí)際行動(dòng)，將“詩(shī)與遠(yuǎn)方”的生活變成市民“觸腳可及”的幸福。（彭茜、鐘欣航）

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